За два с половиной года я дважды теряла ориентиры и отвечала на вопрос: как найти мотивацию для похудения и обретения тела мечты. Первый раз настройки сбились год назад, в весе 72 кг. Затем в июле этого года, когда Карпаты подтвердили: я смогла больше, чем планировала на старте.
Тогда и сейчас открыла второе дыхание и планирую двигаться дальше – от нормального стабильного веса к красивым кубикам и тонкой талии. Силуэту в зеркале не хватает изящества, а мне – дисциплины и самоконтроля.
Как найти мотивацию для похудения: формируем новую повседневность
Моя история началась, когда вспомнила образ из прошлого: красивую девушку, успешную и стильную. Но эта девушка жила со стиснутыми зубами, поэтому я спряталась от нее под слоем жира. Так я определила состояние напряжения и тревожности, которое сопровождало всю жизнь и мешало добиваться целей.
Сейчас достижение желаемого дается без сковывающего холода между сердцем и желудком. Я освободилась, открыла себя для новой жизни и делюсь своей историей.
Советы ниже носят рекомендательный характер, мой опыт подходит не всем. Точно знаю главное: мы формируем свою реальность и повседневность. Как это сделать?
Совет 1. Мечтаем о новой себе
Задайте себе вопрос: когда и о чем я мечтала последний раз? Насколько это желание связано с истинными помыслами, личными мотивами, приоритетами.
Часто мы мечтаем о глобальном счастье, видим образы близких людей и забываем о себе. Такие истории постоянно слышу от внешне благополучных женщин, которые фокусируются на интересах детей, мужа и даже собачки.
Нарисуйте мысленный образ, а лучше опишите на листе бумаги или запишите на диктофон, какой видите себя через год. Сохраните записи и периодически обращайтесь к ним. Это маркер, который помогает идти к мечте.
Совет 2. Становимся на весы
Спросите себя: что я испытываю при виде неутешительных цифр? Рассказываю две истории – бывшей подруги (назовем её Маша) и собственную.
Маша приходила в гости и первым делом становилась на весы, которые показывали 80+. Подруга поднималась на цыпочки, жаловалась на «тяжелую кость». Весы оставались непреклонными.
Маша начала обрабатывать в фоторедакторе снимки для социальных сетей. Рисовала талию, сужала бедра, убирала второй подбородок. На осторожный вопрос «зачем?» ответила: в женщине должна быть загадка.
Когда я выставляла редкие фотографии в весе 85+, было искушение сделать себя меньше. Но вспоминала Машу с попытками скрыть жирную правду и нажимала «Опубликовать».
Однажды мои весы показали 94 кг, и я мгновенно нашла мотивацию для похудения: хочу другую жизнь! Весь вечер вспоминала самый красивый и подтянутый период жизни, мечтала, как вновь стану стройной, изящной, легкой.
Избавлюсь от одышки, бесформенных туник и необъятных кардиганов. Останутся в прошлом панталоны, которые надеваю под юбку. Вновь полюблю платья, и колготки перестанут врезаться в талию. Куплю крохотное белье и раздельный купальник.
В тот момент с ужасом представляла, что могу перед кем-то раздеться! Сегодня с удовольствием выхожу на пляж и чувствую легкость в интимные моменты.
Совет 3. Выбираем пример для подражания
Прислушайтесь к себе: чья успешная история преображения заводит? Ответ не в слепом копировании, а мотивации для похудения и изменения образа жизни. Вы можете выбрать звезду Инстаграма, обычную домохозяйку или мой опыт.
Я делала пост об ориентирах. Из ровесниц и близких по возрасту женщин это:
- Олимпийская чемпионка по спортивной гимнастике Лилия Подкопаева. Мы знакомы лично, я хорошо знаю жизнь золотой Лилии, через какие испытания ей пришлось пройти. Когда ставлю лайк, понимаю, что кроется за счастливой улыбкой.
- Победительница Евровидения певица Джамала. В этой красивой женщине сочетаются естественность и красота – внутренняя и внешняя. За каждой песней и достижением стоят настойчивый труд, подлинный талант и верность идеалам.
- Певица, модельер, многодетная мать и просто жена Виктория Бекхэм. Эта волшебная женщина всегда остается собой. На гламурных и домашних фото, во время светских вечеринок и утренних нежностей с мужем и детьми.
Однажды календарь украсит ягода 45 лет, а там и до серебристых 50-ти рукой подать. Поэтому в моей ленте прекрасные женщины вне возраста для восхищения и вдохновения.
Совет 4. Говорим с собой
Проверьте себя: когда я последний раз стояла перед зеркалом и говорила с женщиной напротив? Это полезная привычка, которая помогает понять и принять себя. Прежде я произносила проникновенные монологи об идеальной красавице в третьем лице.
В тот январский день 2016 года перед зеркалом впервые поговорила с собой в первом лице. С каждой слезой и словом ослабевали холодные тиски внутри, становилось легче дышать, и бесформенный контур в зеркале обретал черты.
Я разрешила себе похудеть и обрести гармонию. Моя история стала медийной, и вскоре поможет другим женщинам изменить свою жизнь. Началась она с честного разговора с собой.
Совет 5. Действуем без оглядки
Шепните себе: я могу! Поверьте в себя – надежного человека, которого знаете всю жизнь или только познакомились. Ваши путеводные звезды – заветная мечта и счастливая, подвижная, легкая жизнь.
Освободитесь от заборов в сознании и действуйте. Начинайте с маленьких шажков и крохотных побед над собой. Делайте ошибки и ищите свой путь.
Постоянно идите вперед и обязательно достигнете желанной цели, исполните мечту и получите больше, чем новое тело. Обретете себя и построите новую жизнь, свободную от сомнений и комплексов.
P.S. Свою мотивацию на ближайшие месяцы я описала в подведении итогов лета. Составьте свой список и вычеркивайте пункты по мере выполнения.